Τι να προσέξουμε πριν από μια εγκυμοσύνη: Ο απόλυτος οδηγός προετοιμασίας

Το παρακάτω άρθρο δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή, συνιστούμε να επισκεφτείτε τον γιατρό σας

Η απόφαση για ένα παιδί είναι από τις σημαντικότερες στη ζωή ενός ζευγαριού. Πριν φτάσει όμως η πολυπόθητη στιγμή της σύλληψης, υπάρχουν αρκετά βήματα και παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Η προετοιμασία πριν από μια εγκυμοσύνη δεν αφορά μόνο το γυναικείο σώμα αλλά και την ψυχολογία, τον τρόπο ζωής, ακόμα και τον σύντροφο.

1. Ιατρικές Εξετάσεις: Πριν ξεκινήσετε

Η πρώτη στάση πρέπει να είναι ο γυναικολόγος. Ένας πλήρης προγεννητικός έλεγχος περιλαμβάνει:

• Γυναικολογική εξέταση και test Pap

• Έλεγχο για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ)

• Αιματολογικές εξετάσεις (π.χ. σίδηρος, θυρεοειδής, γλυκόζη)

• Έλεγχο ανοσίας για ερυθρά, τοξοπλάσμωση, ανεμοβλογιά

• Έλεγχο αντισωμάτων για ηπατίτιδα B & C, HIV
Ο γιατρός πιθανώς να συστήσει και έλεγχο γονιμότητας για το ζευγάρι, ιδίως αν υπάρχει δυσκολία στη σύλληψη ή ιστορικό υπογονιμότητας.

2. Εμβόλια που πρέπει να γίνουν πριν την εγκυμοσύνη

Κάποια εμβόλια είναι σημαντικό να γίνουν πριν μείνετε έγκυος, όπως:

• Ερυθρά (αν δεν έχετε ανοσία)

• Ανεμοβλογιά (εφόσον δεν έχετε νοσήσει)

• Ηπατίτιδα Β

• Τετάνου-διφθερίτιδας-κοκκύτη (Tdap)
Η σύσταση για κάθε εμβόλιο διαφέρει ανάλογα με το ιατρικό ιστορικό της γυναίκας.

Σύριγγα και φάκελος με εμβολιαστικά έγγραφα πριν την εγκυμοσύνη

3. Διατροφή και συμπληρώματα

Η διατροφή πριν την εγκυμοσύνη παίζει καθοριστικό ρόλο. Σημαντικά βήματα:

• Πλούσια διατροφή σε φυλλικό οξύ (ή λήψη συμπληρώματος 3 μήνες πριν)

• Αύξηση κατανάλωσης σιδήρου, ασβεστίου και βιταμίνης D

• Αποφυγή τροφών με βαρέα μέταλλα (π.χ. ωμά ψάρια με υδράργυρο)
Το φυλλικό οξύ μειώνει δραστικά τον κίνδυνο για νευρολογικές βλάβες στο έμβρυο.

Χέρι γυναίκας που κρατάει δισκίο φυλλικού οξέος πάνω από ποτήρι νερό

4. Διακοπή επιβλαβών συνηθειών

Αν καπνίζετε, καταναλώνετε αλκοόλ ή έχετε αυξημένο στρες, είναι ώρα για αλλαγή:

• Διακοπή καπνίσματος και αλκοόλ

• Αποφυγή ουσιών ή φαρμάκων που επηρεάζουν τη γονιμότητα

• Μείωση της καφεΐνης
Επίσης, αποφύγετε την έκθεση σε χημικά (καθαριστικά, φυτοφάρμακα, βαφές) που ενδέχεται να επηρεάσουν το ορμονικό σας σύστημα.

5. Ρύθμιση βάρους και φυσική δραστηριότητα

Το ιδανικό βάρος αυξάνει τις πιθανότητες υγιούς εγκυμοσύνης.

Εάν έχετε υπέρβαρο ή λιποβαρές, προσπαθήστε να σταθεροποιήσετε το βάρος σας.

• Τακτική άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα

• Περπάτημα, yoga ή pilates βοηθούν στη ρύθμιση του κύκλου και της διάθεσης

6. Ψυχολογική Προετοιμασία

Η εγκυμοσύνη είναι ψυχική όσο και σωματική εμπειρία. Είναι σημαντικό:

• Να συζητήσετε ανοιχτά με τον σύντροφό σας τις σκέψεις και τα άγχη σας.

• Να προετοιμαστείτε για αλλαγές στον ύπνο, στις σχέσεις, στον ρόλο σας.

• Να ενισχύσετε τη σχέση με το σώμα σας και την αυτοπεποίθηση σας.
Η υποστήριξη από τον σύντροφο και το οικογενειακό περιβάλλον είναι θεμέλιο.

Νέο ζευγάρι αγκαλιασμένο κοιτάζει μαζί το τεστ εγκυμοσύνης

7. Ο ρόλος του συντρόφου

Η προετοιμασία αφορά και τον μέλλοντα πατέρα. Πρακτικά βήματα:

• Ιατρικός έλεγχος σπέρματος (αν υπάρχει ιστορικό ή προβληματισμός)

• Υγιεινός τρόπος ζωής (διατροφή, αποχή από αλκοόλ/τσιγάρο)

• Ενσυναίσθηση και ψυχολογική υποστήριξη στη σύντροφο

Άνδρας σε ιατρικό εργαστήριο για ανάλυση σπέρματος

8. Οικονομικός και πρακτικός σχεδιασμός

Η εγκυμοσύνη και η γονεϊκότητα απαιτούν προγραμματισμό:

• Έλεγχος ασφαλιστικής κάλυψης

• Προγραμματισμός εξόδων εγκυμοσύνης και μωρού

• Σκέψη για επαγγελματικές υποχρεώσεις και πιθανές άδειες

Ζευγάρι με κομπιουτεράκι και πίνακα προϋπολογισμού εγκυμοσύνης

Συμπερασματικά

Η εγκυμοσύνη ξεκινά πολύ πριν τη σύλληψη. Η σωστή προετοιμασία σώματος, νου και σχέσης είναι το κλειδί για μια υγιή πορεία εγκυμοσύνης και μια δυνατή οικογενειακή αρχή. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από γιατρούς, ψυχολόγους ή εξειδικευμένους συμβούλους. Το ταξίδι της ζωής ξεκινά με μια απόφαση — κάντε την όσο πιο ενημερωμένα και συνειδητά γίνεται.